【考察】モチベーション維持・管理方法について

どうもryu-Ryuです。

 5月に入り、直近の雨模様で気持ちも湿りがちだと思いますが、皆様はどのようにモチベーションを管理していますでしょうか?本記事では、スマートなモチベーション管理について、自分なりのやり方をご紹介します。モチベーション低下は様々な要因によって起こることですが、ここでは特に自分が陥りやすい(1)目先の問題への暫定対処(人生の目標喪失)、(2)「完璧主義」への陥りと、(3)「自己批判」への陥りへの対処法を記載します。

※特に自分は心理学の専門家でもなんでもなく、一中堅社会人として意識していることになります。

(1)目先の問題への暫定対処(人生の目標喪失)と対処法(人生のゴールから逆算してみる)

 (特に自己啓発系ブログを目指しているわけではありませんがw)長い人生の中、最終目標がないと目先の問題対処にいっぱいいっぱいになってしまうと思います。目先の業務などに追われていると、とにかく仕事をこなすことが目的となり、疲労感も増し、モチベーションが低下します。しかも、目先の問題が片付くと次に何をしたいかが特にない、という事態にもなります。

 こうした状態に心当たりがある場合、人生の最後にどうなっていたいか?と立ち止まって考えるようにしています。具体的には自分の葬儀の際、弔辞で「何と言われたいか?」と想像してみることです。自分の場合は弔辞で「仕事もプライベートも人生を”楽しんだ”方でした」と言われたいと考えていますw次にそのイメージをより具体的に定義していき、いつまでに自分はどんな役職でどんな仕事を成し遂げたいか?そこから現在まで逆算していくと、いつ頃には何を勉強・経験しておく必要があるか?とマイルストーンを設定していきます。最後にその人生プランに基づき、目先の問題・業務を意味づけしてみると、(うまくつながらない場合もゼロではないかもですがw)多少大変でも、人生目標達成に向けてモチベーションは沸いてきます。

【参考図書】

(2)完璧主義への陥りと対処法(完璧主義を捨てる)

 完璧を目指すこと自体は悪いことではないと思います。しかし、人の仕事に完璧はあり得ません。そのため、この完璧主義でいると、モチベーションにとって下記の弊害があると考えています。以下弊害と自分のやっている対処法を記載します。

①完璧が実現できないことへのモチベーション低下

 既述のように人の仕事に完璧はあり得ません。つまり、大小はあれど必ずミスが出ます。完璧主義の考えを持ったまま、こうした失敗を繰り返すと、モチベーションをどんどん失っていくことになります。「人のやることなんてうまくいかないのが当たり前。うまくいったらラッキー」くらいの気持ちで臨むことが大切だと考えています。

②着手が遅くなる

 完璧主義で考えていると、どんな作業もとても大変そうに感じてしまいます。人は「辛さ(面倒さ)」を、”過去の辛かった記憶”、”現在の辛さ”、”将来の辛さの予測”の3つで知覚しているといわれます。つまり、完璧主義に基づいて考えてしまうと、将来の辛さの予測部分が増大⇒面倒さが増し、結果として着手が遅くなってしまうという弊害が出てきてしまいます。モチベーションがどうしても上がらず作業に着手できない場合は、この「完璧主義で考えていないか?」「辛さの三段階構造で”将来”分を必要以上に増大させていないか?」を意識すると少し面倒さが軽減されると思います。

③モチベーションが上がらないことにさらにやる気をなくしてしまう

 完璧主義でいると、モチベーションが上がらない⇒「完璧に仕事ができない」⇒さらにやる気をなくす、という負のスパイラル(自分は「やる気の出ないことにやる気をなくす」状態と呼んでいます)に陥りがちです。しかし、意外と何も考えずに手を動かすだけでも作業は進むものです。しかもやっているうちに気分が乗ってくることもあります。なので、どうしてもやる気が出ないときはとにかく手を動かしてみましょう。なお、手を動かさなくても、作業対象を一分間見つめてみる、だけでも効果があるようです。

(3)自己批判への陥りと対処法(自己批判ではなく行動批判)

 失敗を振り返り学びを得ることはとても大切なことです。しかし、失敗の原因を「自己」、つまり自分自身の性格などに求めてしまうと、「自己否定」につながり、人はモチベーション低下に陥ります。重要なのは、失敗したときに、「要因は自分自身でなく、自分の言動・行動・思考の仕方にあった」と考えること(私は「自己行動批判」と呼んでいます)です。こうすることで自分を否定することなく、自分の問題のあった言動・行動・思考の仕方を修正していこう、という前向きな思考の持ち方ができるようになります。

 これは自分で自分を振り返る際もそうですし、誰かに自分の問題を指摘されたときにも使える考え方です。また、部下など他者の問題点を指摘する際にも、その部下本人を問題とするのではなく、部下の”行動”を問題とすることで相手も前向きにあなたの指摘をとらえることができると思います。

【参考図書】

最後まで読了いただきありがとうございました。

母の日におすすめ!ロクシタンのハンドクリーム

どうもryu-Ryuです。

 本日は自分が母の日のプレゼントに選んだハンドクリームをご紹介します。

ロクシタン L'OCCITANE ハンドクリーム GIFT WITH HAPPINESS 5本セット プチギフト プレゼント ミニ 手荒れ 香り母の日 父の日 2021

価格:4,980円
(2021/5/6 15:11時点)
感想(1件)

 

 これをチョイスした理由は二つあります。一つ目は、コロナの中で消毒などで手荒れが気になるご時世なので、母の役に立つかな??と考えたことです。二つ目は、5種類も入っているので、好きな香りを選んで使ってもらえるかな??と考えたことです。ハンドクリームは香りが様々あり、使う側の好みもそれぞれです。そのため、一種類しかないものを選んでしまうと、ハズレた場合使ってもらえないかなと。

 

 母の日が近いので皆様もう購入されてるかもしれませんが、まだの方は、割とすぐに届くと思ういますのでおすすめです⭐️しかも通販であれば、直接実家に送付できる(いちいち自分で発送する必要がない)ため、お手軽です!

 

以上、母日ギフトのご紹介でした。

逸品!Yonger & Bresson、Cerny!!

どうもryu-Ryuです。

 本日は自分のお気に入りの腕時計、Yonger & Bresson(ヨンガーアンドブレッソン)のCerny(セルニー)のご紹介です!

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人はなぜ芸術品、ブランド品等を欲しいと思うのか?

 芸術品やブランド品は、数十万〜億円単位まで、ものすごい額がつくことがありますよね。これは見た目の美しさ、素材の良さ、機能によるところもありますが、その"商品"に関する"物語"に人が価値を感じるためでもあります。※村上隆さんの言葉で言えば"文脈"ですね。

 例えば別物ですがディズニーランドなども"物語"の価値を最大限活かした事例になります。ディズニーランドは、機能的には他の遊園地と大差ないと思います。しかし、それでも他の遊園地よりも高額な入場料にも関わらず、お客さんが殺到するのは、ミッキーマウスを中心とした世界観、つまり"物語"に価値を見出しているからと言えます。芸術品やブランド品も、これと同じ原理なんですね。

 

⭐️村上隆さんの『芸術起業論』、絵画や芸術品がなぜ高値で取引されるか分析していて、非常に面白い書籍ですので、興味のある方はぜひ!

 Yonger & Bresson(ヨンガーアンドブレッソン)の物語とは?

 Yonger & Bressonとは、機械式腕時計のフレンチブランドになります。日本ではあまり知っている方は少ないかと思いますが、自分はこのブランドが大好きです。

 Yonger & Bressonは、1975年、スイス国境近くのフランスジュラにあるフランス時計の故郷、 モルトーに誕生したブランドです。伝統ある機械式時計業界では歴史が浅いブランドですが、1970年代のクオーツ式時計の攻勢を乗り切り、今では代表的な企業のひとつに数えられています。このクオーツ式の攻勢を乗り越えられたのは、完全に私見ですが、クラシックなデザインの繊細さと比較的手ごろなお値段だと思います♪

自分がCerny(セルニー)を購入した理由

 自分が腕時計を選ぶ際は、ブランドストーリー、カラー(基本筐体はゴールド、ベルトは青か茶色)、ハートビート、アラビア数字ではなくローマ数字、デザインの繊細さ、そしてお値段です。冒頭の写真は、Yonger & BressonのCernyという時計です。Yonger & Bressonの時計はそれぞれフランスの街の名前が冠されており、セルニーというのもフランスの街名であり、そういったこだわりもキュンポイントでしたw

 このCernyは、フレンチブランドという時点でオリジナリティがあり、まずブランドマークの王冠デザインが可愛く、さらに秒針の端にもこのブランドマークが施されています。

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 さらに、ブルーのベルトの裏側には、赤色の皮がチラ見えするのもおしゃれです♪

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 機能的にも、もちろん自動巻きです。そしてこのデザインでこのお値段もまた最高でした!本当は別のブランドの時計を購入しに百貨店に入ったのですが、たまたまCernyが展示されていて、一目ぼれで買ってしまいました!

 なかなかほかの人とも被らない逸品だと思ってます!以上、自分の腕時計のご紹介でした♪

 

 

 

 

 

 

 

特にドコモユーザ必見!GWを生活スマート化の検討時間に使ってみよう!

どうもryu-Ryuです。

 GWも外出できなそうですし、皆さんお家で過ごす時間が増えているかと思います。それならお家の居心地を快適にしたいですよね!スマートスピーカーを使った生活環境のスマート化については以前よりスマートな生活環境の構築について - 生活をよりスマートに!の記事でご紹介しましたが、今回はインターネット環境スマート化のススメです!

 お家にいると、テレワークやリモート授業等で否応なく、、またはAmazonプライムなどの動画視聴やゲーム等娯楽用途でも、インターネットを使う機会は増えると思います!どの用途にせよ、折角なら快適に使いたいですよね!そこで自分がオススメするのが光回線なのですが、特にオススメしたいのがドコモ光です!

光回線コスト

 光回線って高いのでは?と思われる方もいるかもしれません。実はdocomoSoftBankauスマホを使っていれば、プランによりますが、最大一台あたり▲1,000円程度セット割されます!(ahamo、LINEMO、povo等の格安プランは対象外)

 これに対し、大体光回線はプロバイダ料※込みで戸建なら5,000円台〜、マンションなら4,000円台〜使えます。つまり、家族で複数台スマホを使っていれば、(特にマンションなら)実質ほぼ半額や無料で光回線が使えちゃうんです!

※光インターネットサービスを利用する場合、光回線の契約の他にインターネットサービスプロバイダとの契約が必要になります。2社と契約するの面倒、、と思われるかもですが、普通に一回の契約で両方済ませられます。

nuro光が一年間月額980円というキャンペーンを行っていますが、2年目以降は大体同じくらいの金額になります。

光回線のメリット

 光回線のメリットといえば、容量が無制限であることと、速度≒安定度の高さになります。最近ではスマホやモバイルWi-Fiルータでも無制限を謳っていますが、高額だったり、実際には三日間での使用量が決まっていたりと何かと使い勝手が悪いのが現状です。また、速度≒安定度においても、理論値では5Gなら10Gbpsの速度となっていますが、エリアの狭さや天候、周囲の建物などの影響を受けやすく、個人的には安定度は今ひとつなのでは?という印象です。

※あくまで個人の感想です。

なぜドコモ光なのか?

 理由は三つあります。一つは、セット割利用時にオプション契約条件が不要であることです。SoftBank光やauひかりは、セット割を使用する条件として固定電話オプションの契約が必要になります。固定電話を普通に利用している家庭では問題ないかもしれませんが、利用していない家庭では不要でしょう。(なお、nuro光SoftBankスマホとのセット割が効きますが、これも固定電話オプション契約が必須です)

 二つ目は、初期費用と光回線解約時のコストが安いことです。光回線は原則初期費用として工事費がかかりますが、大概は分割払い、かつ月額料金から割引されるので、実質無料になります。しかし、分割払い中に解約する場合、残債をまとめて払うことになります。契約する前から解約のことを考える方はあまりいないかもしれませんが、急な引越し先が光回線のエリア外だった場合など、辞めざるを得ない場面もあります。そのリスクを考えると初期費用は安いほど安心です。(初期工事費は税込みでドコモ光が約2万円、SoftBank光が約2.5万円、auひかりが約4万円、nuro光が約4.5万円)なお、最低利用期間の違約金はどこの光を使ってもかかりますが、auひかりについては撤去工事費が約3万円もかかります。初期工事費の残債+最低利用期間違約金+撤去工事費・・と考えると少しゾッとしますね。。

 三つ目は、dポイントの溜まりやすさとポイント経済圏の広さになります。自分はdカードゴールドを支払いに使用しているため、通信料の10%分がdポイントとして還元されてます。なお、ゴールドカードは年会費こそ1万円かかりますが、自分の場合家族のスマホ代も含め通信費だけで年間約1.2万ポイント返ってくるので元は取れてます。さらにバーコード決済のd払いもdカードゴールドで設定しているため、日々の生活費の支払い(コンビニ、薬局など)でポイントの二重取り(対象店舗であればdポイントカード提示で三重取り)ができるため、ざっと通信費のポイントと合わせると自分は月2,000ポイント程度溜まっています!d払いアプリでポイントゲットの履歴が見られるため、文字通りザックザク溜まってる感じがしますw

d払いなら、支払いのたびにdポイントがザクザクたまる!ポイント還元キャンペーンもたくさん!ドコモ以外の方もご利用OK

 そして何が嬉しいかというと、d払いを経由すれば、dポイントでAmazonでお買い物ができちゃう点です。(PayPayはAmazon決済不可、ポンタポイントはAmazonギフト券への交換が必要)

 

家のネット回線はドコモ光で決まり!「ドコモ光セット割」で家族全員のスマホの代金が毎月ずーーーっと<最大1,100円/月(税込)>安くなる!しかもドコモ公式HPからのお申込み特典も!!

 せっかくのGW、外出もできないのであれば、新生活の仕上げや、生活のスマート化を検討してはいかがでしょうか?結構考え始めると楽しいのでぜひぜひ!

  以上、インターネット環境のスマート化のススメでした!

 

スマートスピーカーを活用した生活のスマート化については↓↓をご参照ください!

ryu-ryu.hatenablog.jp

 

 

 

 

 

三崎漁港に行ってきた!

刺身御前で舌鼓!

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メカジキって刺身で食べられるんですね!脂が乗ってて激うまでした!

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中トロも美味!

個人的には海鮮丼は映えるけど、ご飯の熱で刺身がぬるくなるので、お刺身は御前か適温のシャリと合わせたお寿司がベストだと思う。特に醤油つける量にいつも迷うので、先にはけとかで塗ってくれるところが好きw

以上、徒然日記でした。

【注意】Amazonでのお買い物キャンセル方法と注意点について

どうも、ryu-Ryuです。

 通販って本当に便利ですよね!筆者は大体翌日に届くのと、送料無料になる、またAmazonプライムで映画や音楽も聴ける、と言ったメリットからAmazonプライム会員です。

 しかし、いざ購入しようとポチった後で、やっぱりいらなかったな、と思ってキャンセルする場合もありますよね。

基本的なキャンセル方法

 基本的なキャンセルフローは下記の通りになります。※Amazonサイトより引用

https://www.amazon.co.jp/gp/help/customer/display.html?nodeId=GJQCLXZJQKJDPDBW

①マイタブアイコン(下部のナビゲーションバーの左から2番目)をタップします。
②注文履歴をタップします。
③キャンセルする注文を選択します。キャンセルする商品が表示されない場合は、その他の商品を表示するをタップします。
④商品をキャンセルするをタップします。
⑤チェックした商品をキャンセルするをタップします。

 簡単ですね!!

キャンセルボタンが選択できない・表示されない場合

 ただ、場合によってはキャンセルボタンが選択できない・表示されないこともあります。その場合はどうすればいいのでしょうか?

 結論から言えば

①商品を受領後、返品処理をする

②商品を受領時、運送業者に受取拒否の旨を伝える

 ②の方が簡単で、キャンセルなので本来お金はかかりません。(①だと返送料もかかりますしね)

注意点

 ただ、ここで注意が必要なのが、②を選択した場合、全額返金してくれる業者もいれば、発送料を間引きして返金してくる業者もいるという点です。

 自分の場合、イーサプライAmazon店での購入キャンセル時、発送料は間引かれて返金されました。向こうの言い分としては受取拒否後メールを送ったのに返信がなかったから、とのことでしたが、(たしかに自分もメールが紛れて見落としてたのもありますが)受取拒否した時点で普通キャンセルとみなすだろ、と思いつつ面倒だったので払ってしまいました。

 

 以上、Amazonでお買い物する際は皆様もお気をつけください。

 

 

スマートに喫茶店で読書でも!と思ったのにあまりに不躾すぎる店だったのでもう僕はこの店には行かない

どうもryu-Ryuです。本当はあまりこういう記事は書きたくないのですが、あまりに酷かったため、書きます。

 京急線糀谷駅(こうじや)近くにあるチェリーという喫茶店。駅近で、店内も比較的広く、いつもそれほど混んでいないお店。アンティーク調なインテリアも寛ぐのに快適で、自分は読書なんかで何度か足を運ぶようになりました。2時間でワンオーダー制という縛りはありますが、基本空いていて、居心地は悪くなかった。

 しかし数日後、読書をしていたら店員さんに声をかけられ、自分「あれ?もう2時間経ったかな?」と思いカフェオレおかわりを頼んだところ、店員「そういうことではないんです。お客さん、毎回長居するでしょ?だからもう来ないで欲しいんです」とのこと!!

 こちらからすれば「はぁ!?」という感じ。別にお店も空いているし、回転率で稼ぐような店には到底見えない。しかも毎度2時間に一回ちゃんとルールを守って(一杯600円程度するコーヒーを)オーダーしている、うるさくも決してしていない。顧客単価も高めでロイヤルティも高い顧客にもかかわらず出ていけだと!?

 そもそもルールを守って利用しているのになぜ自分が退去せねばならないのか?それならハナからご利用は2時間までとか書いとけよ!と思うところはありながら、大人な(チキンなw)ryu-Ryuは「コーヒー、美味しかったですよ」とだけ言って退店しました。

だから僕はもう、二度とあの店には入らない!!